Ter transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode afetar negativamente muitos aspectos de sua vida, incluindo seus relacionamentos.

Aqui estão duas maneiras específicas pelas quais sua ansiedade pode levar a problemas para manter conexões com outras pessoas, bem como estratégias que você pode implementar (sob a orientação de um profissional de saúde mental) para ajudá-lo a navegar nesses padrões de apego não saudáveis.

Ser excessivamente dependente

Algumas pessoas com TAG têm um desejo intenso de proximidade com seus parceiros (ou amigos), dependendo deles constantemente em busca de apoio e segurança.

Além de serem excessivamente dependentes, as pessoas com TAG podem se sujeitar a pensar demais, planejar todos os piores cenários, ser indecisos, temer rejeição e procurar comunicação constante (e ficar ansiosas se um parceiro ou amigo não responder rapidamente).

Ansiedade excessiva pode levar a suspeitas ou paranoia inadequadas. Por exemplo, em um relacionamento com um parceiro, a suspeita pode se manifestar como preocupação de que seu parceiro não seja fiel ou não a ame nem se importe tanto com você. Nas amizades, você pode suspeitar que seu amigo o esteja deixando de fora das atividades ou falando mal de você pelas costas.

Pessoas com TAG e relacionamentos excessivamente dependentes também podem desenvolver raiva excessiva, agindo de maneira destrutiva para seus relacionamentos. Seu parceiro ou amigo pode achar isso perturbador e enfraquecer a capacidade de confiar em você.

Combate à dependência (excessiva)

Se você estiver desenvolvendo apegos excessivamente dependentes, desenvolva maneiras de lidar com sua ansiedade e confiar mais em si mesmo para se sentir melhor pode aliviar a pressão de seu parceiro ou amigo.

Por exemplo, se você estiver ficando paranoico com seus relacionamentos, primeiro lembre-se de que sua suspeita pode ser alimentada por sua ansiedade. Depois, reserve alguns momentos para refletir sobre quaisquer dados concretos (fatos) que sustentem sua preocupação. Além disso, lembre-se de considerar os dados que não suportam sua preocupação.

Um terapeuta especializado pode ajudá-lo a elaborar estratégias sobre como se tranquilizar e a agir por conta própria, em vez de precisar do conforto de seu parceiro sempre que estiver ansioso.

Ser Evasivo

No outro extremo do espectro, algumas pessoas com TAG se tornam excessivamente independentes e desapegadas de outras e de suas emoções. Eles podem evitar emoções negativas (por exemplo, decepção ou frustração) ao não revelarem seus sentimentos, se abrirem ou serem vulneráveis. Uma pessoa que evita relacionamentos íntimos pode ser descrita como fria, emocionalmente indisponível, sem empatia.

Além de estar distante, você pode perceber que não se sente à vontade com a intimidade nos relacionamentos românticos e / ou desconfia das intenções de seu parceiro. Quando surgem problemas nos relacionamentos, você pode se impedir de processar seus sentimentos.

Se você se encontrar excessivamente distante em seus relacionamentos, a terapia pode ser útil. Com a terapia, um profissional de saúde mental pode ajudar uma pessoa a explorar relacionamentos passados ​​e presentes e as emoções que cercam essas conexões interpessoais.