Será que a privação parcial do sono devido à insônia pode afetar a sobrevivência?

Sabe-se há muito tempo que as pessoas que dormem muito pouco, em média menos de 7 horas, têm maior mortalidade. Estes incluem grupos que dormem menos, como trabalhadores em turnos, pessoas com transtornos do humor e agora um grande número de mulheres que trabalham. Pensa-se que as taxas de mortalidade aumentam  porque doenças ainda não diagnosticadas de alguma forma perturbam o sono.
Os distúrbios do sono geralmente se combinam com muitas outras doenças que foram verificadas, como pressão alta e diabetes – se você tiver essas doenças, as chances são maiores de ter distúrbios do sono, como apneia do sono.

Depressão é outra história. A depressão é realmente ruim para sua saúde. Além do suicídio, a depressão faz com que muitas pessoas percam empregos, família e apoio social, e não se envolvam em comportamentos saudáveis. Mas a falta de sono causa muitos outros problemas. Uma recente pesquisa da Universidade da Virgínia Ocidental mostrou que as pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham o dobro da taxa de mortalidade esperada. Dormir menos de seis horas está fortemente relacionado ao ganho de peso, à obtenção de mais infecções, ao aumento acentuado do risco de calcificação coronariana e ao mau aprendizado. O corpo faz muita reconstrução durante o sono. Então, parece realmente que dormir menos é prejudicial à sua saúde – e à sua sobrevivência.

 

O que deve ser feito?

Os insones precisam de tratamento. No entanto, todo mundo precisa dormir o suficiente. Rotineiramente, converso com pessoas que me dizem que seus empregos, às vezes múltiplos, estão fazendo com que durmam 5 horas ou menos a cada noite. Eles estão cansados ​​o tempo todo e se sentem exaustos quando querem se sentir felizes, como quando brincam com seus filhos.
E eles podem estar encurtando suas vidas. Descanso é restauração. É também reconstrução, renovação e revitalização. Nosso modelo de doença, onde a máquina simplesmente quebra, pode ser o errado. O modelo real pode ser que a doença ocorra quando nosso processo normal de reconstrução for interrompido ou atrasado. Com descanso insuficiente, incluindo sono, podemos não substituir adequadamente a maioria dos nossos corações em três dias, como fazemos agora; ou refaça nossas entranhas em alguns dias; ou redefinir nosso sistema imunológico para lidar com suas muitas ameaças.

O descanso é tão vital quanto o alimento para a reconstrução saudável do nosso corpo. Gostamos de comer, gostamos de comida. É hora de aprender a amar o descanso também. Precisamos disso para sobreviver.